こんにちは！
最初に言っておきます。
トップのダンベル画像は
関係ないで～す(´▽｀*) ←え
ダイエットってどんなイメージですか？
きつい、苦しい、続かない、自分が嫌になる…
色んな気持ちを乗り越えて頑張らなきゃって
イメージを、私は持っていました。
よし！頑張るか！と始めるから、
しばらく頑張ったということで
少し体重が落ちたら
満足して辞めてしまう。
もとの生活に戻ってしまう。
そして、辛かったから、
しばらくはもうやりたくないし
しかもリバウンドなんかした日にはもう
「なんで？あんなに頑張ったのに！
もうこんな私嫌になっちゃう(*_*)」
って、自暴自棄になってしまいます。
それを何度も繰り返して
アラフォーまできました。ワオ！
でも、もうそんなのは終わりにします。
分かっちゃいました、私。
ズボラながらにダイエットに成功し、
これからも継続していきたいです！
今までの失敗の理由は「無理をしたこと」
今までの人生で、何度ダイエットして
何度リバウンドしたことか。
カロリーを極端に減らしてみたり
きつい運動をやってみたり。
思い返してみれば、
そりゃこの私が続くわけないわな、
ということばかりでした。
色んなダイエット食品に手を出したけど、
たとえばこんなやつね↓
無理無理！
お金が続きまへ～ん(*´Д｀)
運動して痩せよう！と思って始めた
ブートキャンプ。
懐かしの・・ハマって辞めた人～！？仲間(*’▽’)♪
ズボラですがハマり症の私は、
めーっちゃハマって頑張りました。
一日にフルコースで4枚こなしたり。
再生してみたら、今度は娘たちがハマりそうな予感(*‘∀‘)
ビリー。あの時はお世話になったわね。
確かに体重がぐんぐん落ちて
腹筋もボコボコに割れたけど、
しばらく休んだら遠のいちゃって
それからは全然してましぇん。きついんやもん。
そんで見事にリバウンド。
お腹も元通りか、それ以上のぷよぷよ。
振り返ってみると、無理ばっかだわ～。
産後から太りだした私の体は
こうしてダイエットとリバウンドを
繰り返し、気付けば
若い頃のベスト体重から
8キロ近く太ってしまったのです。
でも、たった8ヶ月で6キロ減った！
なので、目標はあと2キロです(^^♪
ビフォーアフター写真は、今回
載せませんがっ、 身バレしたら恥ずかしいのよ
楽に体重が落ちた方法を書きま～す！
ダイエットという意識をもたない
今回私が成功したダイエットは、
なんと、普段の動きの中で
特別に大変なことはしません。
ちょっとしたことを
毎日続けていくことで、
あら不思議！
今までよりも体がスッキリとしてきました。
「めっちゃ頑張ってやり遂げた感」
が、ゼロ！
ってとこが、
継続できた秘訣でした(´▽｀*)
3食摂らなきゃという考えを断捨る
「朝、昼、夜 きちんと食べましょう」
よく目にするフレーズですよね。
これを私はしっかりと守ってきました。
でも、やめました。
私が実践したのは、
朝ご飯と昼ごはんを一緒と考える
これです。
朝食と昼食の境界線を無くすのです。
注意！！
朝を我慢して昼のみ食べる、
ではありません。
説明しますとこんな感じです。
朝起きて一発目にお茶を飲んで、
しばらくしてコーヒーを飲む。
家族みんなをバタバタと送り出した後に
小腹が空いてくるので、
何か少し口に入れます。ここがポイント！
それはバナナだったり、お味噌汁だったり
ゆで卵だったりという、
「食事」とはならない程度のものです。
バナナは常備しておくといいですよ～
これだけでも結構、満たされます。
水分はきちんと摂ります。
そしてお昼になるとお腹が空いてくるので
普通にしっかりと食べます。
昼までの間に、一食分を小分けにして
食べる、という感覚に近いです。
あとはいつも通りに過ごします。
おやつも食べてましたよ(´▽｀*)
夜ご飯は普通に食べますが、
食べながらも水分をしっかり摂る。
そうすると食べ過ぎを防ぎます。
大切なことは、
「体が欲してから食べる」
これです。
お腹が空いてないのに
時間になったからといって、
無理には食べない。
お腹がぐぅ～と鳴ってから食べる。
ってことです (*‘∀‘)かんたーん！
これで一日の食べる総量が
今まで3食きちんと食べていた生活より
1食分減っていることになります。
最初はお昼ご飯まで待ち遠しかったけど
一週間くらいで体が慣れてきて、
今ではもう平気になりました。8ヶ月だからね～
とにかく水分をしっかり摂る
人間はほとんど水分で出来ているので
ほんと水分って大事です。
朝起きてから夜寝るまで、
ちょこちょこと水分を摂るように
心がけました。
空腹も抑えてくれて一石二鳥！
最近家飲みを辞めた私ですが、
お酒を飲まなくても、その分
しっかりと水分をとるようにしてます。
炭酸水がおススメ！
一気に用意するのが成功しやすいです。
常に家にあるから、飲むのが続くのね。
水分をきちんと摂っていれば、
お通じも良いです。(´▽｀*)♪
腸が綺麗だと、体も軽いし
お肌の調子もとてもいいです！
適度な運動とまではいかないけど動く
ズボラなもんで、
運動をどんどんするなんて
ほぼ、無理です。
家の中で、出来る範囲で
ドタバタと動くようにしました。
たとえば階段を上がるときに
トントントンっと、つま先で
リズミカルに駆け上がる。
普段の移動を少し大股で
早歩きにしてみる。
テレビを見ているときに
お腹をへこませて何秒間か力を入れる、
「なんちゃって腹筋」をする。
食洗器に食器を入れながら、
足を後ろにゆっくりと
蹴り上げる動作をしてみる。私は40回ずつ。
こうやって挙げてみるとほんと全然
大したことない動きだけど、
毎日の積み重ねで、いつの間にか
運動できてた！という感じです。
実は最近、
ヒップアップしたね！と
娘に褒められました～♪(´艸｀*)ウヒャ
褒められたら調子に乗って、
もうちょっといいラインにしたいと
思ってしまうのが人間のあはれなのか。。
無駄な脂肪が落ちるこの時に、
体のラインも取り戻せたなら
これは嬉しいですよね。
しかも、
「いつのまにか」
というのは、
何というお得感！！
＼8か月前に始めた私に感謝／ですYO！
これからも、このゆるゆるっとした
自己流ダイエットを続けていきます。
お金もかからず手軽で、
なんてったって、きつくない！
ぜひおススメです(*´ω｀*)
では、また。
お金をかけれるなら、こんなのもあるよね↓
