きつくないダイエット成功~8か月で6キロ!ズボラな私が痩せた方法

からだのこと
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最初に言っておきます。

トップのダンベル画像は
関係ないで~す(´▽`*) ←え

 

ダイエットってどんなイメージですか?
きつい、苦しい、続かない、自分が嫌になる…

色んな気持ちを乗り越えて頑張らなきゃって
イメージを、私は持っていました。

 

よし!頑張るか!と始めるから、
しばらく頑張ったということで
少し体重が落ちたら
満足して辞めてしまう。
もとの生活に戻ってしまう。

そして、辛かったから、
しばらくはもうやりたくないし
しかもリバウンドなんかした日にはもう
「なんで?あんなに頑張ったのに!
もうこんな私嫌になっちゃう(*_*)」
って、自暴自棄になってしまいます。

それを何度も繰り返して
アラフォーまできました。ワオ!

 

でも、もうそんなのは終わりにします。
分かっちゃいました、私。

こんにちは!
ズボラながらにダイエットに成功し、
これからも継続していきたい
大満足のJunkoです!

今までの失敗の理由は「無理をしたこと」

今までの人生で、何度ダイエットして
何度リバウンドしたことか。

カロリーを極端に減らしてみたり
きつい運動をやってみたり。

思い返してみれば、
そりゃこの私が続くわけないわな、
ということばかりでした。

 

色んなダイエット食品に手を出したけど、
たとえばこんなやつ。

 

無理無理!
お金が続きまへ~ん(*´Д`)

 




↑こんなのどんどん使えたらいいけど

それこそ飲み続けなきゃダメなのかな
思うし、もしそうならお金がっ!こればっか

 

運動して痩せよう!と思って始めた
ブートキャンプ。


懐かしの・・ハマって辞めた人~!?仲間(*’▽’)♪

 

ズボラですがハマり症の私は、
めーっちゃハマって頑張りました。
一日にフルコースで4枚こなしたり。

再生してみたら、今度は娘たちがハマりそうな予感(*‘∀‘)

ビリー。あの時はお世話になったわね。

確かに体重がぐんぐん落ちて
腹筋もボコボコに割れたけど、
しばらく休んだら遠のいちゃって
それからは全然してましぇん。きついんやもん。

そんで見事にリバウンド。
お腹も元通りか、それ以上のぷよぷよ。
振り返ってみると、無理ばっかだわ~。

 

産後から太りだした私の体は
こうしてダイエットとリバウンドを
繰り返し、気付けば
若い頃のベスト体重から
8キロ近く太ってしまったのです。

 

でも、たった8ヶ月で6キロ減った!

なので、目標はあと2キロです(^^♪

 

ビフォーアフター写真は、今回
載せませんがっ バレした時恥ずかしいやん
楽に体重が落ちた方法を
文章に残そうと思います。

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ダイエットという意識をもたない

今回私が成功したダイエットは、
なんと、普段の動きの中で
特別に大変なことはしません。

ちょっとしたことを
毎日続けていくことで、
あら不思議!
今までよりも体がスッキリとしてきました。

 

「めっちゃ頑張ってやり遂げた感」
が、ゼロ!
ってとこが、
継続できた秘訣でした(´▽`*)

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3食摂らなきゃという考えを断捨る

「朝、昼、夜 きちんと食べましょう」
よく目にするフレーズですよね。

これを私はしっかりと守ってきました。
でも、やめました。

 

私が実践したのは、

朝ご飯と昼ごはんを一緒と考える

これです。
朝食と昼食の境界線を無くすのです。

注意!!
朝を我慢して昼のみ食べる、
ではありません。

 

説明しますとこんな感じです。

 

朝起きて一発目にお茶を飲んで、
しばらくしてコーヒーを飲む。
家族みんなをバタバタと送り出した後に
小腹が空いてくるので、
何か少し口に入れます。ここがポイント!

それはバナナだったり、お味噌汁だったり
ゆで卵だったりという、
「食事」とはならない程度のものです。


バナナは常備しておくといいですよ~

これだけでも結構、満たされます。
水分はきちんと摂ります。

そしてお昼になるとお腹が空いてくるので
普通にしっかりと食べます。
昼までの間に、一食分を小分けにして
食べる、という感覚に近いです。

 

あとはいつも通りに過ごします。
おやつも食べてましたよ(´▽`*)

 

夜ご飯は普通に食べますが、
食べながらも水分をしっかり摂る。
そうすると食べ過ぎを防ぎます。

 

大切なことは、
体が欲してから食べる
これです。

 

お腹が空いてないのに
時間になったからといって、
無理には食べない。
お腹がぐぅ~と鳴ってから食べる。
ってことです (*‘∀‘)かんたーん!

 

これで一日の食べる総量が
今まで3食きちんと食べていた生活より
1食分減っていることになります。

 

最初はお昼ご飯まで待ち遠しかったけど
一週間くらいで体が慣れてきて、
今ではもう平気になりました。8ヶ月だからね~

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水分をしっかり摂る

人間はほとんど水分で出来ているので
ほんと水分って大事です。

 

朝起きてから夜寝るまで、
ちょこちょこと水分を摂るように
心がけました。
空腹も抑えてくれて一石二鳥!

 

最近家飲みを辞めた私ですが、

 

お酒を飲まなくても、その分
しっかりと水分をとるようにしてます。

炭酸水がおススメ!

一気に用意するのが成功しやすいです。
常に家にあるから、飲むのが続くのね。

 

水分をきちんと摂っていれば、
お通じも良いです。(´▽`*)♪

 

腸が綺麗だと、体も軽いし
お肌の調子もとてもいいです!

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適度な運動とまではいかないけど動く

ズボラなもんで、
運動をどんどんするなんて
ほぼ、無理です。

 

家の中で、出来る範囲で
ドタバタと動くようにしました。

 

たとえば階段を上がるときに
トントントンっと、つま先で
リズミカルに駆け上がる。

 

普段の移動を少し大股で
早歩きにしてみる。

 

テレビを見ているときに
お腹をへこませて何秒間か力を入れる、
「なんちゃって腹筋」をする。

 

食洗器に食器を入れながら、
足を後ろにゆっくりと
蹴り上げる動作をしてみる。私は40回ずつ

 

こうやって挙げてみるとほんと全然
大したことない動きだけど、
毎日の積み重ねで、いつの間にか
運動できてた!という感じです。

 

実は最近、
ヒップアップしたね!と
娘に褒められました~♪(´艸`*)ウヒャ

 

褒められたら調子に乗って、
もうちょっといいラインにしたいと
思ってしまうのが人間のあはれなのか。。

こんなのにも手を出したいと眺めてます↓


 三人産んできっと骨盤ゆるみまくり!(´▽`*)

 

無駄な脂肪が落ちるこの時に、
体のラインも取り戻せたなら
これは嬉しいですよね。

 

しかも、
いつのまにか
というのは、
何というお得感!!

 

\8か月前に始めた私に感謝/ですYO!

 

これからも、このゆるゆるっとした
自己流ダイエットを続けていきます。
お金もかからず手軽で、
なんてったって、きつくない!
ぜひおススメです(*´ω`*)

 

では、また。

 

お金をかけれるなら、こんなのもあるよね↓

 

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