きつくないダイエット成功~8か月で6キロ!ズボラな私が痩せた方法

からだのこと
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最初に言っておきます。

トップのダンベル画像は

関係ないで~す(´▽`*) 

ダイエットってどんなイメージですか?

きつい、苦しい、続かない、自分が嫌になる…

色んな気持ちを乗り越えて頑張らなきゃって

イメージを、私は持っていました。

よし!頑張るか!と始めるから、

しばらく頑張ったということで

少し体重が落ちたら

満足して辞めてしまう。

もとの生活に戻ってしまう。

そして、辛かったから、

しばらくはもうやりたくないし

しかもリバウンドなんかした日にはもう

「なんで?あんなに頑張ったのに!

もうこんな私嫌になっちゃう(*_*)」

って、自暴自棄になってしまいます。

それを何度も繰り返して

アラフォーまできました。ワオ!

でも、もうそんなのは終わりにします。

分かっちゃいました、私。

 

こんにちは!

ズボラながらにダイエットに成功し、

これからも継続していきたい

大満足のJunkoです!

今までの失敗の理由は「無理をしたこと」

今までの人生で、何度ダイエットして

何度リバウンドしたことか。

カロリーを極端に減らしてみたり

きつい運動をやってみたり

思い返してみれば、

そりゃこの私が続くわけないわな

ということばかりでした。

色んなダイエット食品に手を出したけど、

たとえばこんなやつ。

無理無理!

お金が続きまへ~ん(*´Д`)

運動して痩せよう!と思って始めた

ブートキャンプ。


懐かしの・・ハマって辞めた人~!?仲間(*’▽’)♪

ズボラですがハマり症の私は、

めーっちゃハマって頑張りました。

一日にフルコースで4枚こなしたり。

再生してみたら、今度は娘たちがハマりそうな予感(*‘∀‘)

ビリー。あの時はお世話になったわね。

確かに体重がぐんぐん落ちて

腹筋もボコボコに割れたけど、

しばらく休んだら遠のいちゃって

それからは全然してましぇん。きついんやもん。

そんで見事にリバウンド。

お腹も元通りか、それ以上のぷよぷよ。

振り返ってみると、無理ばっかだわ~。

産後から太りだした私の体は

こうしてダイエットとリバウンドを

繰り返し、気付けば

若い頃のベスト体重から

8キロ近く太ってしまったのです。

でも、たった8ヶ月で6キロ減った!

なので、目標はあと2キロです(^^♪

ビフォーアフター写真は、今回

載せませんがっ 身バレした時恥ずかしいやん

楽に体重が落ちた方法を

文章に残そうと思います。

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ダイエットという意識をもたない

今回私が成功したダイエットは、

なんと、普段の動きの中で

特別に大変なことはしません。

ちょっとしたことを

毎日続けていくことで、

あら不思議!今までよりも

体がスッキリとしてきました。

「めっちゃ頑張ってやり遂げた感」

が、ゼロ!

ってとこが、

継続できた秘訣でした(´▽`*)

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3食摂らなきゃという考えを断捨る

「朝、昼、夜 きちんと食べましょう」

よく目にするフレーズですよね。

これを私はしっかりと守ってきました。

でも、やめました。

私が実践したのは、

朝ご飯と昼ごはんを一緒と考える

これです。

朝食と昼食の境界線を無くすのです。

朝を我慢して昼のみ食べる、

ではありません。

説明しますとこんな感じです。

朝起きて一発目にお茶を飲んで、

しばらくしてコーヒーを飲む。

家族みんなをバタバタと送り出した後に

小腹が空いてくるので、

何か少し口に入れます。ここがポイント!

それはバナナだったり、お味噌汁だったり

「食事」とはならない程度です。


バナナは常備しておくといいですよ~

これだけでも結構、満たされます。

水分はきちんと摂ります。

そしてお昼になるとお腹が空いてくるので

普通にしっかりと食べます。

昼までの間に、一食分を小分けにして

食べる、という感覚に近いです。

あとはいつも通りに過ごします。

おやつも食べてましたよ(´▽`*)

夜ご飯は普通に食べますが、

食べながらも水分をしっかり摂る。

そうすると食べ過ぎを防ぎます。

大切なことは、

体が欲してから食べる

これです。

お腹が空いてないのに

時間になったからといって、

無理には食べない。

お腹がぐぅ~と鳴ってから

食べる。

ってことです (*‘∀‘)かんたーん!

これで一日の食べる総量が

今まで3食きちんと食べていた生活より

1食分減っていることになります。

 

最初はお昼ご飯まで待ち遠しかったけど

一週間くらいで体が慣れてきて、

今ではもう平気になりました。8ヶ月だからね~

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水分をしっかり摂る

人間はほとんど水分で出来ているので

ほんと水分って大事です。

朝起きてから夜寝るまで、

ちょこちょこと水分を摂るように

心がけました。

空腹も抑えてくれて一石二鳥!

 

最近家飲みを辞めた私ですが、

毎日の家飲みを辞めたので、これからはお酒と上手につきあうぞ宣言!
20年以上お酒と付き合って生きてきましたが、そろそろこの辺で少し減らしてみようと思い、実践してから半年になります。無理だと思っていたけど、これさえあればもう私は大丈夫!

お酒を飲まなくても、その分

しっかりと水分をとるようにしてます。

炭酸水がおススメ!

一気に用意するのが成功しやすいです。

常に家にあるから、飲むのが続くのね。

水分をきちんと摂っていれば、

お通じも良いです。(´▽`*)♪

腸が綺麗だと、体も軽いし

お肌の調子もとてもいいです!

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適度な運動とまではいかないけど動く

ズボラなもんで、

運動をどんどんするなんて

ほぼ、無理です。

家の中で、出来る範囲で

ドタバタと動くようにしました。

たとえば階段を上がるときに

トントントンっと、つま先で

リズミカルに駆け上がる。

普段の移動を少し大股で

早歩きにしてみる。

テレビを見ているときに

お腹をへこませて何秒間か力を入れる、

「なんちゃって腹筋」をする。

食洗器に食器を入れながら、

足を後ろにゆっくりと

蹴り上げる動作をしてみる。私は40回ずつ。

こうやって挙げてみるとほんと全然

大したことない動きだけど、

毎日の積み重ねで、いつの間にか

運動できてた!という感じです。

実は最近、

ヒップアップしたね!と

娘に褒められました~♪(´艸`*)ウヒャ

褒められたら調子に乗って、

もうちょっといいラインにしたいと

思ってしまうのが人間のあはれなのか。。

こんなのにも手を出したいと眺めてます↓



 三人産んできっと骨盤ゆるみまくり!(´▽`*)

無駄な脂肪が落ちるこの時に、

体のラインも取り戻せたなら

これは嬉しいですよね。

しかも、

いつのまにか

というのは、

何というお得感!!

\8か月前に始めた私に感謝/ですYO!

これからも、このゆるゆるっとした

自己流ダイエットを続けていきます。

お金もかからず手軽で、きつくない!

ぜひおススメです(*´ω`*)

 

では、また。

 

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